偶尔在剧烈运动时会出现“抽筋”现象，特别是腿肚子和脚掌等。“抽筋”是因为肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因：
一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩(“抽筋”)。
二、外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就会发生强烈的挛缩反应，所以冬季锻炼和游泳时，小腿和脚掌有时发生“抽筋” 现象。尤其在游泳时更为多见，因为人进入水中，人体散放的热量要比在空气中大25倍之多，使皮肤上的神经感受器受到刺激，于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩。
三、参加剧烈运动过度疲劳时，支配肌肉的神经系统机能发生了变化，肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等)，使肌肉组织的机能改变，也是引起“抽筋”的原因。
四、长时间参加剧烈运动，大量出汗，带走盐分，体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起“抽筋”。
我们既然知道了“抽筋”的主要原因，在进行体育运动时，如能注意以下几点,，便可预防抽筋：
一、 在进行剧烈运动前，必须充分做好准备活动。
二、不要过于疲劳，疲劳时不应当下水游泳。
三、大量出汗后，应适当补充些食盐，如喝些淡盐水，饭菜中稍微多加点盐等。
共0条评论 | 我要评论